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Sophrologie, Méditation, Relaxation sonore, Danse et autres techniques
Sur Bordeaux (33)
Prestations en entreprise, Qualité de Vie au Travail, Formations

Vous serez accompagné(e) sur des séances individuelles ou des cours collectifs en fonction des outils que vous souhaitez développer.

Le cabinet de Sophrologie Sandra Vesseron propose des séances individuelles ou collectives sur Bordeaux, en fonction des objectifs que vous vous êtes fixés. La sophrologie va vous aider à libérer votre stress, mieux vivre vos émotions et vous recentrer, à partir d'un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur l'esprit. En tant qu'organisme de formation, nous proposons également des prestations en entreprise sur mesure, en fonction de vos objectifs et sur différents thèmes, tels que la Qualité de Vie et des Conditions de Travail, la communication, la gestion du stress, les techniques de récupération brève, la prise de parole en public ou l'accompagnement à l'évolution professionnelle.
La sophrologie et la méditation emploient un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur l'esprit. Elles combinent des exercices axés sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale. Les séances et ateliers se proposent comme des espaces pour se connecter à soi, explorer son schéma corporel et sa créativité, à partir de techniques de sophrologie, P.N.L. et pleine conscience. Plusieurs éléments dans la marmite : Etre à l'écoute de son corps et de ses sensations, obtenir une détente musculaire et émotionnelle, libérer le stress et mieux vivre ses émotions, améliorer sa présence à soi-même, utiliser sa respiration.

Qu'attendre de votre visite ?

La sophrologie et la méditation peuvent nous aider à créer les conditions pour mieux vivre les événements de la vie quotidienne et trouver un équilibre entre le corps et l'esprit. 
Ces techniques vont nous servir à mieux gérer le stress, nous recentrer et nous relaxer, apporter un mieux-être et renforcer notre autonomie.

À propos de moi

Je suis sophrologue sur Bordeaux, praticienne en méditation pleine conscience et PNL (Programmation Neuro Linguistique), j'intègre ces techniques dans mon quotidien. Au fil de mon expérience, j'observe qu'elles sont efficaces pour mieux vivre nos émotions, gagner en confiance en soi et développer un lâcher prise.

LES PRESTATIONS

"On n'atteint pas l'illumination en imaginant des figures de lumières, mais en portant à la conscience l'obscurité intérieure. Qui regarde l'extérieur, rêve. Qui regarde en lui-même, s'éveille." Carl Jung

Informations et liens utiles

Respire, tout ira bien

"J’inspire, je détends mon corps
J’expire, je souris

J’inspire, je demeure dans le moment présent
J’expire, je sais que c’est un moment merveilleux"

Thich Nhat Hanh

La respiration en sophrologie

La respiration en sophrologie, c’est une présence, un soutien, un moyen libérateur, un apport d’énergie.

Le souffle est un élément clef de la sophrologie et du processus de relaxation, en amenant la conscience au corps dans l’instant présent.

Elle est à la fois un mécanisme autonome et une fonction contrôlable, qui peut être modifiée volontairement. L’enjeu est d’apprendre à respirer de façon consciente, de rendre la respiration présente dans tout ce que nous vivons, et de redécouvrir une respiration apaisante et énergisante.

C’est par la présence de notre respiration en pleine conscience « dans nos actes, dans nos sentiments, dans nos pensées, que nous allons pouvoir devenir peu à peu toujours plus conscients, toujours plus présents dans ce que nous faisons, dans ce que nous vivons. » André Grobéty et Jacques Staempfli, Vivre la sophrologie au quotidien.

Développer une respiration abdominale profonde et régulière avec le diaphragme va ainsi influer sur notre état intérieur, nos émotions, en générant plus de calme et de détente.

La respiration synchronique, soit le principe de synchronisation de la respiration, est aussi une manière d’activer une intention positive à l’inspire ou à l’expire, ou de libérer ce qui ne sert plus à l’expire.

la respiration en sophrologie

"Tiens, j'ai rendez-vous avec moi-même"

En sophrologie, nous intervenons par nous-même sur ce qui est perturbé en nous.

Cette pratique nous aide à accepter la valeur phénoménale, stupéfiante de notre corps et ainsi à renforcer notre respect envers nous-même.

Les méthodes utilisées en sophrologie sont d’abord prophylactiques, de nature préventive, et s’inscrivent en parallèle dans une application thérapeutique, permettant de baisser les symptômes psychosomatiques.

En prévention, la sophrologie permet de renforcer nos valeurs positives, un mieux-être et d’apprendre à vivre en harmonie avec nous-même, les autres et notre environnement. Elle affirme notre identité, par la prise de conscience que « je suis capable de réussir », que nous pouvons nous préparer à une situation future et dépasser les événements déstabilisants de notre vie. 

Ces outils appliqués dans la vie quotidienne pourront permettre de mieux réagir à ce qui nous arrive, de rebondir plus facilement et de mieux nous intégrer dans la société.

 

Sur un plan thérapeutique, la sophrologie permet de somatiser du positif et de neutraliser des difficultés affectives, pouvant se transformer en maladies fonctionnelles, telles que l’insomnie, les maux de ventre, maladies de peau, migraine ou anxiété… Ces méthodes peuvent ainsi quelque fois faire disparaître un symptôme, en agissant sur la cause, grâce à un entraînement régulier.

Ce dernier nous fait prendre conscience de la nécessité d’un bon enracinement, nous aide à trouver le positif dans nos instants les plus quotidiens et nous apprend à vivre plus sereinement nos émotions. Nous nous entraînons ainsi à observer celles-ci, à les accueillir, les laisser passer si elles sont négatives ou bien nous en imprégner si elles sont positives, avec la somatisation positive, la respiration abdominale, les stimulations corporelles, comme supports.

C’est également l’occasion d’accepter de ressentir.

Ce choix d’orientation professionnelle est pour moi l’opportunité de faire coïncider mes valeurs avec mon travail, en y intégrant les enseignements de la pleine conscience du village des Pruniers.

Avec la sophrologie, je dispose d’une nouvelle méthode empirique pour accompagner les personnes dans leur intégralité, leur personnalité profonde.

Découvrir la sophrologie, la pratiquer et la transmettre n’est pour moi que le début d’un long chemin d’apprentissage que je souhaiterais poursuivre. 

 

Comment la sophrologie et toutes les pratiques à notre disposition de développement personnel vont-elles peu à peu s’intégrer dans notre vie ? Nous observons un réel engouement et une pratique accrue de celles-ci, pour autant dans quelle mesure seront-elles véritablement réappropriées par les pratiquants ? Et comment ce développement de la conscience va venir se répercuter sur nos habitudes de vie, de consommation, sur nos relations interpersonnelles et nos choix d’orientation ?

Ces choix que nous faisons s’inscrivent dans un nouveau modèle économique, qui pourrait devenir plus responsable, plus en phase avec notre environnement.

"Devant les difficultés et les épreuves ce dont nous manquons ce n’est pas de ressources, mais d’accès à ces ressources. L’intériorité est la clé d’accès à ces ressources, la clé qui permet de passer du Moi au Nous. Le développement social durable passe par le développement personnel profond." Thomas d'Ansembourg

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