Dans'Up

Sophrologie, méditation, danse et autres techniques
Sur Bordeaux (33)
Prestations en entreprise

Vous serez accompagné(e) sur des séances individuelles ou collectives en fonction des outils que vous souhaitez développer.

Sophologue à Bordeaux, le cabinet de sophrologie Sandra Vesseron à Bordeaux vous accompagne lors de séances de sophrologie dans la gestion du stress, préparation d'examen, accouchement. Sandra Vesseron, Sophrologue certifiée Bordeaux (33)
 

Qu'attendre de votre visite ?

La sophrologie et la méditation peuvent nous aider à créer les conditions pour mieux vivre les événements de la vie quotidienne et trouver un équilibre entre le corps et l'esprit. 
Ces techniques vont nous servir à mieux gérer le stress, nous recentrer et nous relaxer, évacuer les tensions, apporter un mieux-être au travail et dans notre vie, et renforcer notre autonomie.

Sophologue à Bordeaux, le cabinet de sophrologie Sandra Vesseron à Bordeaux vous accompagne lors de séances de sophrologie dans la gestion du stress, préparation d'examen, accouchement. Sandra Vesseron, Sophrologue certifiée Bordeaux (33)

À propos de moi

Je suis sophrologue et praticienne en PNL (Programmation Neuro Linguistique), j'intègre ces techniques dans mon quotidien. Au fil de mon expérience, j'observe qu'elles sont efficaces pour mieux vivre nos émotions, gagner en confiance en soi et développer un lâcher prise.
Je propose des séances individualisées en fonction de vos objectifs, et des ateliers collectifs de sophrologie et méditation. De plus, le collectif Dans'Up anime des ateliers d'expression pour développer la créativité et l'improvisation, ainsi que des formations en entreprise sur mesure, axées sur la communication et la prise de parole en public.

J’ai étudié au sein de l'institut de sophrologie Roxane Peyrat, thérapeute qui intègre une approche caycédienne et l’enrichit de techniques complémentaires telles que l’hypnose ericksonienne. 

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Séance individuelle de sophrologie

Méthode simple et accessible à tous, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur l'esprit. Elle combine des exercices axés sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive.
C'est une occasion de s'entraîner à être davantage présent à soi-même, de dynamiser en conscience chaque partie du corps pour ensuite se relâcher, en portant attention aux sensations et émotions qui s'expriment. C'est aussi une opportunité de se donner des outils de détente physique et mentale, que l'on peut réutiliser dans son quotidien.
Vous seront proposés des mises en détente assises ou couchées et des exercices de relaxation dynamique. Les apports de la PNL (Programmation Neuro Linguistique), ainsi que de la pleine conscience seront utilisés en complément. Nous travaillerons en fonction des objectifs que vous vous serez fixés, sur une moyenne de 4 à 8 séances, le but recherché étant l'autonomie. Une séance de sophrologie dure environ 1h, la première plutôt 1h30.
Les tarifs sont de 45 euros la séance et 160 euros les 4 séances. Elles se déroulent dans mon espace de pratique quartier Bordeaux Saint Jean, en téléconsultation ou je peux me déplacer à domicile. Prise de rendez-vous au 06.44.04.08.30 ou directement en ligne.

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Atelier de sophrologie et méditation

Cet atelier se propose comme un espace pour se connecter à soi, explorer son schéma corporel et sa créativité, à partir de techniques de sophrologie et de pleine conscience.
Plusieurs éléments dans la marmite :
- Etre à l'écoute de son corps et de ses sensations,
- Obtenir une détente musculaire et émotionnelle,

- Affiner sa présence à soi-même,
- Effectuer des exercices de respiration.

Durée : 1h30

Tarif : 10 euros
Inscription nécessaire au 06.44.04.08.30

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Atelier d'exploration dansée

Cet atelier se propose comme un espace de jeux et d'improvisation, pour explorer sa créativité par la danse et aller vers la performance artistique.

Plusieurs éléments dans la marmite :
- Créativité, musicalité, "décoincitude","ositude"
- Etre à l'écoute de son corps et de ses sensations

- Gagner en amplitude et explorer sa relation au temps et à l'espace. Venez explorer votre propre danse ! 

Ateliers de 2 heures variables en fonction des spécificités de chaque intervenant (sophrologie, qi gong...). Tarif : 15 euros / 10 euros en tarif réduit. Abonnement à partir de 5 ateliers.

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Formation professionnelle / insertion

Professionnelle de l'insertion et de la formation depuis 2009, je propose des prestations d'accompagnement socioprofessionnel et des formations à thème telles que la préparation à l'entretien d'embauche, la définition du projet professionnel, la gestion du stress, la prise de parole en public, le développement du pouvoir d'agir, l'accueil ou la communication en situation professionnelle. Le programme de formation s'adapte à vos besoins et aux personnes concernées.

J'effectue également de l'accompagnement individuel sur l'orientation et l'accès à l'emploi pour des demandeurs d'emploi et salariés de l'Insertion par l'Activité Economique.

Références : l'Autre Institut by Princ'ESS, l'Afad 33, l'Espace Textile Rive Droite, l'INSUP Formation, Handirect Bordeaux.

Informations et liens utiles

Respire, tout ira bien

"J’inspire, je détends mon corps
J’expire, je souris

J’inspire, je demeure dans le moment présent
J’expire, je sais que c’est un moment merveilleux"

Thich Nhat Hanh

La respiration en sophrologie

La respiration en sophrologie, c’est une présence, un soutien, un moyen libérateur, un apport d’énergie.

Le souffle est un élément clef de la sophrologie et du processus de relaxation, en amenant la conscience au corps dans l’instant présent.

Elle est à la fois un mécanisme autonome et une fonction contrôlable, qui peut être modifiée volontairement. L’enjeu est d’apprendre à respirer de façon consciente, de rendre la respiration présente dans tout ce que nous vivons, et de redécouvrir une respiration apaisante et énergisante.

C’est par la présence de notre respiration en pleine conscience « dans nos actes, dans nos sentiments, dans nos pensées, que nous allons pouvoir devenir peu à peu toujours plus conscients, toujours plus présents dans ce que nous faisons, dans ce que nous vivons. » André Grobéty et Jacques Staempfli, Vivre la sophrologie au quotidien.

Développer une respiration abdominale profonde et régulière avec le diaphragme va ainsi influer sur notre état intérieur, nos émotions, en générant plus de calme et de détente.

La respiration synchronique, soit le principe de synchronisation de la respiration, est aussi une manière d’activer une intention positive à l’inspire ou à l’expire, ou de libérer ce qui ne sert plus à l’expire.

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Atelier de relaxation sonore avec bols tibétains

L'atelier se propose comme un espace pour lâcher prise, se connecter à soi et à sa créativité, à travers les bienfaits des vibrations sonores.
Alain Mezzo, praticien en massage traditionnel relaxant et Chi Neï Tsang, nous propose une relaxation guidée avec les bols tibétains, pour développer notre ressenti et agir sur notre corps, dans ses dimensions physiques, émotionnelles et mentales.
Tarif : 10 euros. Durée : 2 heures de 14h à 16h, un dimanche par mois.
L'atelier se fait en petit groupe, en respectant la distanciation sociale.
Si vous êtes intéressé(e), merci d'amener votre tapis, coussin et de valider votre inscription

par téléphone.

Un soin individuel, toucher intuitif méditatif, est également proposé le même jour à 10h30. Durée : 2 heures. Tarif : supérieur ou égal à 20 euros. 

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