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Dans'Up

Sophrologie, PNL, danse, méditation, accompagnement socioprofessionnel et autres techniques

Vous serez accompagné(e) sur des séances individuelles ou collectives en fonction des outils que vous souhaitez développer

 

Qu'attendre de votre visite ?

La sophrologie et la méditation peuvent nous aider à créer les conditions pour mieux vivre les événements de la vie quotidienne et trouver un équilibre entre le corps et l'esprit. Il s'agit de prendre conscience de soi, de ses sensations, émotions, valeurs et projets.

 

À propos de moi

Je suis sophrologue et praticienne en PNL, j'intègre ces techniques dans mon quotidien. Au fil de mon expérience, j'observe qu'elles sont efficaces pour gérer nos émotions, gagner en estime de soi et valoriser notre confiance en l'avenir. 
Je propose des séances individualisées en fonction des objectifs, et des ateliers collectifs de sophrologie et méditation. De plus, l'association Dans'Up anime des ateliers d'expression corporelle pour développer la créativité et l'improvisation, ainsi que des approches complémentaires de pleine conscience, BMC, qi gong et insertion professionnelle.

 

Séance individuelle de sophrologie

Vous seront proposés des mises en détente assises ou couchées, ainsi que des exercices de relaxation dynamique. Les apports de la PNL (Programmation Neuro Linguistique), ainsi que de la pleine conscience seront utilisés en complément. Nous travaillerons en fonction des objectifs que vous vous serez fixés, sur une moyenne de 5 à 8 séances, le but recherché étant l'autonomie. La séance dure 1h et le tarif varie entre 35 et 40 euros (40 euros la séance et 140 euros les 4 séances). Elle se déroule dans mon espace de pratique quartier Bordeaux Saint Jean ou je peux me déplacer à domicile. Prise de rendez-vous au 06.44.04.08.30 ou directement en ligne

Atelier de sophrologie et méditation en groupe

Cet atelier se propose comme un espace pour se connecter à soi, explorer son schéma corporel et sa créativité, à partir de techniques de sophrologie et de pleine conscience.
Plusieurs éléments dans la marmite :
- Etre à l'écoute de son corps et de ses sensations
- Obtenir une détente musculaire et émotionnelle
- Utiliser sa respiration

Le mercredi tous les quinze jours de 19h à 20h15, comprenant des exercices respiratoires et de relaxation dynamique.
Tarif : 12 euros /10 euros en tarif réduit. Abonnement à partir de 5 ateliers
Inscription nécessaire au 06.44.04.08.30

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Atelier d'exploration dansée

Cet atelier se propose comme un espace de jeux et d'improvisation, pour explorer sa créativité par la danse et aller vers la performance artistique.

Plusieurs éléments dans la marmite :
- Créativité, musicalité, "décoincitude","ositude"
- Etre à l'écoute de son corps et de ses sensations

- Gagner en amplitude et explorer sa relation au temps et à l'espace. Venez explorer votre propre danse ! 

Ateliers de 2h heures une fois tous les quinze jours, enrichis par les spécificités de chaque intervenant (sophrologie, BMC, qi gong, méditation...). Tarif : 15 euros / 10 euros en tarif réduit. Abonnement à partir de 5 ateliers.

Accompagnement socioprofessionnel

Professionnelle de l'insertion depuis 2009, je propose des prestations d'accompagnement socioprofessionnel et des formations à thème comme la préparation à l'entretien d'embauche et la définition du projet professionnel (au sein de l'Autre Institut by Princ'ESS et l'Afad 33). J'y intègre des outils de développement personnel, ainsi que des techniques de recherche d'emploi et de communication en situation professionnelle, en m'appuyant sur des mises en situation pratiques.

 

La respiration

La respiration en sophrologie, c’est une présence, un soutien, un moyen libérateur, un apport d’énergie.
Le souffle est un élément clef de la sophrologie et du processus de relaxation, en amenant la conscience au corps dans l’instant présent.
Elle est à la fois un mécanisme autonome et une fonction contrôlable, qui peut être modifiée volontairement.
L’enjeu est d’apprendre à respirer de façon consciente, de rendre la respiration présente dans tout ce que nous vivons et de redécouvrir une respiration apaisante et énergisante.
C’est par la présence de notre respiration en pleine conscience « dans nos actes, dans nos sentiments, dans nos pensées, que nous allons pouvoir devenir peu à peu toujours plus conscients, toujours plus présents dans ce que nous faisons, dans ce que nous vivons». (André Grobéty et Jacques Staempfli)
Développer une respiration abdominale profonde et régulière avec le diaphragme va ainsi influer sur notre état intérieur, nos émotions, en générant plus de calme et de détente.
La respiration synchronique, soit le principe de synchronisation de la respiration, est aussi une manière d’activer une intention positive à l’inspire ou à l’expire, ou de libérer ce qui ne sert plus à l’expire (sophro déplacement du négatif).
En relaxation dynamique, la respiration permet également de prendre conscience de chaque partie du corps et elle est investie dans le mouvement.

 
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Respire, tout ira bien           

"J’inspire, je détends mon corps
J’expire, je souris

J’inspire, je demeure dans le moment présent
J’expire, je sais que c’est un moment merveilleux"

Thich Nhat Hanh

 

Contactez-moi

20 rue Montfaucon Bordeaux France

0644040830

 
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