Dans'Up

Sophrologie, danse, méditation

Vous serez accompagné(e) sur des séances individuelles ou collectives en fonction des outils que vous souhaitez développer.

 

Qu'attendre de votre visite ?

La sophrologie et la méditation peuvent nous aider à créer les conditions pour mieux vivre les événements de la vie quotidienne et trouver un équilibre entre le corps et l'esprit. Il s'agit de prendre conscience de soi, de ses valeurs et projets.
Ces techniques vont nous servir à mieux gérer notre stress et nos émotions, à moins somatiser, à nous préparer mentalement à un examen ou une épreuve sportive et à changer de regard sur notre vécu.

 

À propos de moi

Je suis sophrologue et praticienne en PNL (Programmation Neuro Linguistique), j'intègre ces techniques dans mon quotidien. Au fil de mon expérience, j'observe qu'elles sont efficaces pour gérer nos émotions, gagner en estime de soi et valoriser notre confiance en l'avenir. 
Je propose des séances individualisées en fonction de vos objectifs, et des ateliers collectifs de sophrologie et méditation. De plus, le collectif Dans'Up anime des ateliers d'expression corporelle pour développer la créativité et l'improvisation, ainsi que des formations en entreprise sur mesure, axées sur la communication et la prise de parole en public.

 
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Séance individuelle de sophrologie

Méthode psycho-corporelle simple et accessible à tous, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui va à la fois agir sur le corps et sur l'esprit. Elle combine des exercices axés sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale.
C'est une occasion de s'entraîner à être davantage présent à soi-même, de dynamiser en conscience chaque partie du corps pour ensuite se relâcher, en portant attention aux sensations et émotions qui s'expriment. C'est aussi une opportunité de se donner des outils de détente physique et mentale, que l'on peut réutiliser dans son quotidien
Vous seront proposés des mises en détente assises ou couchées et des exercices de relaxation dynamique. Les apports de la PNL (Programmation Neuro Linguistique), ainsi que de la pleine conscience seront utilisés en complément. Nous travaillerons en fonction des objectifs que vous vous serez fixés, sur une moyenne de 4 à 8 séances, le but recherché étant l'autonomie. Les séances durent environ 1h, la première plutôt 1h30.
Les tarifs sont de 40 euros la séance et 140 euros les 4 séances. Elles se déroulent dans mon espace de pratique quartier Bordeaux Saint Jean, en téléconsultation ou je peux me déplacer à domicile. Prise de rendez-vous au 06.44.04.08.30 ou directement en ligne.

Atelier de sophrologie et méditation en groupe

Cet atelier se propose comme un espace pour se connecter à soi, explorer son schéma corporel et sa créativité, à partir de techniques de sophrologie et de pleine conscience.
Plusieurs éléments dans la marmite :
- Etre à l'écoute de son corps et de ses sensations
- Obtenir une détente musculaire et émotionnelle
- Utiliser sa respiration
Tarifs : 12 euros à l'unité / Abonnement pour 5 ateliers à 50 euros.
Inscription nécessaire au 06.44.04.08.30

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Atelier d'exploration dansée

Cet atelier se propose comme un espace de jeux et d'improvisation, pour explorer sa créativité par la danse et aller vers la performance artistique.

Plusieurs éléments dans la marmite :
- Créativité, musicalité, "décoincitude","ositude"
- Etre à l'écoute de son corps et de ses sensations

- Gagner en amplitude et explorer sa relation au temps et à l'espace. Venez explorer votre propre danse ! 

Ateliers de 2h heures variables en fonction des spécificités de chaque intervenant (sophrologie, qi gong, théâtre...). Tarif : 15 euros / 10 euros en tarif réduit. Abonnement à partir de 5 ateliers.

 
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Formation professionnelle / insertion

Professionnelle de l'insertion et de la formation depuis 2009, je propose des prestations d'accompagnement socioprofessionnel et des formations à thème comme la préparation à l'entretien d'embauche, la définition du projet professionnel ou la communication en situation professionnelle. Le programme de formation s'adapte à vos besoins et aux personnes concernées.

J'effectue également de l'accompagnement individuel sur les démarches sociales, l'orientation et l'accès à l'emploi pour des demandeurs d'emploi et salariés de l'Insertion par l'Activité Economique.

Références : l'Autre Institut by Princ'ESS, l'Afad 33 et l'Espace Textile Rive Droite.

 

Informations et liens utiles

Respire, tout ira bien

"J’inspire, je détends mon corps
J’expire, je souris

J’inspire, je demeure dans le moment présent
J’expire, je sais que c’est un moment merveilleux"

Thich Nhat Hanh

La respiration en sophrologie

La respiration en sophrologie, c’est une présence, un soutien, un moyen libérateur, un apport d’énergie.

Le souffle est un élément clef de la sophrologie et du processus de relaxation, en amenant la conscience au corps dans l’instant présent.

Elle est à la fois un mécanisme autonome et une fonction contrôlable, qui peut être modifiée volontairement. L’enjeu est d’apprendre à respirer de façon consciente, de rendre la respiration présente dans tout ce que nous vivons, et de redécouvrir une respiration apaisante et énergisante.

C’est par la présence de notre respiration en pleine conscience « dans nos actes, dans nos sentiments, dans nos pensées, que nous allons pouvoir devenir peu à peu toujours plus conscients, toujours plus présents dans ce que nous faisons, dans ce que nous vivons. » André Grobéty et Jacques Staempfli, Vivre la sophrologie au quotidien.

Développer une respiration abdominale profonde et régulière avec le diaphragme va ainsi influer sur notre état intérieur, nos émotions, en générant plus de calme et de détente.

La respiration synchronique, soit le principe de synchronisation de la respiration, est aussi une manière d’activer une intention positive à l’inspire ou à l’expire, ou de libérer ce qui ne sert plus à l’expire.

En sophrologie, on somatise du positif

Spinoza induit l’idée que le corps pourrait penser, à travers l’imagination ou la sensation par exemple, et que corps et esprit sont en interaction permanente.
Ainsi pouvons-nous réfléchir aux nombreux phénomènes de somatisation du corps, qui expriment des difficultés affectives non prises en compte, non conscientisées par l’esprit et se transforment en maladies fonctionnelles.
« Tout en nous se révolte, même à notre insu, même si l'intelligence accepte l'épreuve. » Françoise Dolto, Gérard Sévérin, L'Évangile au risque de la psychanalyse.
Certaines maladies fonctionnelles proviennent donc d’excès de stress, qu’il soit psychique, physique ou chimique. Ce stress déclenche parfois des névroses ou maladies psychosomatiques que l’on a pu expérimenter, à travers l’insomnie, le mal de ventre, la migraine ou l’anxiété, des maladies de peau ou bien des angoisses plus profondes.
Alors en sophrologie, il est question de « somatiser du positif », par un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être, basé sur des techniques de relaxation et d’activation intra-sophronique.
Les événements pourront ainsi être perçus d’une façon différente, plus constructive.

 

Contactez-moi

20 rue Montfaucon Bordeaux France

0644040830

 

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