1)
-> Debout – sensation de la verticalité, gravité et des deux forces terre / ciel
-> Pranayama / main sur le ventre – chauffage corporel
-> Tra-tac
2)
-> Sophronisation de Base Vivantielle (SBV) debout
-> Recherche d’équilibre
-> Enracinement / ancrage
-> Nez bouché / obstruction des sens
-> [objet de méditation]
3)
-> 1er système en mouvement : oui / non / rotations / tricmus
-> 2ème système : haussement / pompage des épaules
-> 3ème système : moulinets / karaté / éventail et mains vers soi / griffes
-> [objet de méditation]
-> Hémi-corps
-> 4ème système : nauli / rotation axiale
-> 5ème système : piétinements / polichinelle
4) Pause phronique de totalisation : contraction possible de tout le corps / contraction alternée / récupération assise ou couchée
-> Possibilité d’activation des 3 capacités de base : confiance, harmonie physique et mentale, espoir
5) Désophronisation
6) Dialogue post sophronique
Exercice du tra-tac