Le training autogène de Schultz

Le training autogène de Schultz est une méthode de décontraction conscience du corps qui rejoint l’autohypnose.

Elle se décompose en six phases, pouvant être associées aux éléments:

- la pesanteur : prise en compte des sensations de lourdeur à l’intérieur du corps, en commençant par la main <-> la terre

- la chaleur : prise en compte des sensations de chaleur à l’intérieur du corps, pouvant être associée aux rayons du soleil ou à une chaleur agréable, bienfaisante <-> le feu

- le cœur : en se mettant à l’écoute de ses battements, de son rythme, qui résonne et circule dans tout le corps <-> l’eau

- la respiration : approfondissement de celle-ci par l’abdomen, « je deviens ma propre respiration » <-> l’air

- l’organique : par une sensation de chaleur qui part du plexus solaire et qui se diffuse dans le ventre, comme le rayonnement d’un soleil <-> la quintessence

- la tête : par une sensation de fraîcheur au niveau du front <-> la lucidité.