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  • vesseronsandra

Techniques du présent

Mis à jour : avr. 8

Elles s’appuient sur des exercices de concentration ou d’attention à un stimulus, comme la respiration, l’objet neutre, une image agréable, les sensations positives et les sentiments agréables.

Cette concentration sur le présent peut nous aider à mieux gérer nos peurs et à atteindre ce que les bouddhistes appellent la liberté intérieure.

Savourer l’instant présent, c’est être en pleine conscience avec les gestes de la vie quotidienne, en portant toute notre attention à chaque mouvement que l’on effectue, à notre respiration, à nos sensations corporelles et émotions qui s’expriment.

« Lorsqu’on est dans l’instant présent, on est en contact avec la vie, on n’est plus jamais seul, on connaît un état de bien-être et on n’a plus peur ». Anthony de Mehlo






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