La respiration synchronique, soit le principe de synchronisation de la respiration, est une manière d’activer une intention positive à l’inspire, ou de libérer ce qui ne sert plus à l’expire.
La respiration est associée à une évocation : un mot positif prononcé mentalement, un mouvement, une formulation mentale, une image ou une sensation agréable. Chaque cycle respiratoire est l’occasion de laisser s’éveiller en soi les sensations, le sentiment, induits par cette évocation.
La sophro respiration synchronique peut se pratiquer en deux temps (Inspiration / Expiration) ou en cinq temps (IRTER : Inspiration - Rétention - Tension douce - Expiration - Relâchement)
Selon Patrick-André Chéné, la respiration devient un «véhicule d’auto-conditionnement», qui peut renforcer la présence de certains sentiments.
